在小孩身高上窜的黄金阶段，坚持进行适宜的锻炼，是有利于身高增长的。体育锻炼的方法大体可分为全身性、舒展性以及弹跳运动。这些运动能够刺激小孩骨骺端的生长板，促进软骨细胞的增殖分化。但要注意高强度的运动会适得其反，甚至造成关节损伤。
想要让身高快速增长，就少不了运动的加持。只有采取科学的训练方式，才能跟上成长的脚步。小孩锻炼长高的方法有以下几个，每个人的体质特点不同，建议大家根据自己实际情况来调整运动方式。
1、全身性运动
全身性运动多半为有氧运动，常见的包括球类运动、游泳和跑步等。它可以促进食物的消化吸收，增强机体的代谢能力，同时也能调节体内激素水平。全身性运动多数情况下在户外进行，多晒太阳还可促进钙质吸收增强骨密度。
2、舒展性运动
舒展性运动包括爬墙摸高、单杠悬垂、倒勾悬垂、上体前引等。它是借助器械舒展脊柱和四肢，来达到刺激骨骼增长的目的。运动过程中要控制好幅度和时间，并保持肌肉处于放松的状态才行。
3、弹跳性运动
据研究表明，纵向的压力对骨骺板的刺激作用更大。弹跳性运动包括起跳摸高、立地跳远、单脚互换原地跳动等，它能给予骨骼纵向的压力。但过强的刺激也会使骺板提早骨化，因此小孩不宜进行高强度的训练。
