如果运动后肌肉酸痛的症状比较严重，有活动受限的状况，那么不能继续运动，必须注意休息，采取适当的措施以促进乳酸代谢，让受损的肌肉有足够的时间进行修复。如果运动后局部肌肉酸痛的症状比较轻微，可以对没有受到影响的其它部位进行锻炼。
运动后肌肉酸痛，说明对于目前的肌肉状况来说，运动量是比较剧烈的，已经导致了肌肉的损伤。在这种情况下，不建议再进行强度较大的运动。因为肌肉损伤后，需要一定的时间来修复，应该注意休息，适当热敷，以促进乳酸的代谢。在疼痛消失或者明显减轻后，再适度运动是比较好的。
当然，如果运动后肌肉酸痛的症状不是很严重，不影响日常活动，那么可以对没有受到影响的其它部位进行锻炼。比如说双腿锻炼后肌肉比较酸痛，那么第二天锻炼手部和胸部等部位是可以的，但不宜继续锻炼腿部。
如果想要获得良好的健身效果，需要把握好肌肉的训练量，并且循序渐进。一般来说，运动后以肌肉感到酸胀为宜，或者说第二天有轻微的肌肉酸痛感。这种情况下，肌肉得到了足够的训练，能够促进肌纤维的生长，而且运动量也没有过度超标，不至于引起严重的肌肉损伤，稍作休息即可恢复。
