运动后肌肉酸痛，可以临睡前可以洗热水澡缓解酸痛。可对酸疼的肌肉进行伸展拉长肌肉的练习，让肌肉得到充分的放松，可促进缓解肌肉酸疼。运动后用冷热水交替进行淋浴，可减少肌肉酸痛,防止受伤。如果这些办法都无法恢复，应及时去医院检查。
剧烈的运动后，肌肉往往会酸痛。有的运动后立即出现酸疼，但消失也较快。有的运动后几小时，甚至睡一觉醒后才出现肌肉酸痛，可能要持续两三天，为延迟性肌肉酸疼。
运动后喝水补充水分，运动后1小时内吃一些高蛋白质食物及西瓜、樱桃等水果，摄入足够的营养，好好休息睡一觉，都能够促进肌肉酸痛的缓解。运动完的当晚临睡前可以洗一个热水澡，加快身体的新陈代谢，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走。如果当天没处理，第二天也就不要做任何处理了，等它自行恢复即可。
可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，促进血液循环,让肌肉得到充分的放松，可促进缓解肌肉酸疼。运动后用冷热水交替进行淋浴，可减少肌肉酸痛,防止受伤。如果这些办法都无法恢复，就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤，应及时去医院检查。只要长期坚持，逐渐增加运动量，运动后就不会再出现肌肉酸痛的问题。
