长时间用电脑肩膀痛，可以放松肌肉避免紧张。还要注意保暖，避免肩膀位置受凉，避免血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积，导致疼痛症状进一步加重。还可以口服非甾体类消炎止痛药、盐酸乙哌立松片，缓解肌肉紧张，肌肉放松之后能够更加有助于恢复。
电脑前坐久了出现肩膀疼，主要是由于坐的时间过久，并且肩膀的肌肉处于长期紧张疲劳状态，伴有受凉。长时间后就会导致肌肉出现劳损，炎症代谢产物堆积，刺激到周围的末梢神经就会出现疼痛的感觉。
1、放松肌肉
远离电脑，使整个肩背部的肌肉充分处于放松状态，最好是肘关节进行支撑，肩背部的肌肉才能够充分放松，避免紧张和牵拉。
2、注意保暖
一定要注意保暖，避免肩膀位置受凉，因为受凉之后会导致血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积，导致疼痛症状进一步加重。
3、口服药物
口服非甾体类消炎止痛药，如洛索洛芬钠、双氯芬酸钠，缓解局部的炎症情况，减轻炎性水肿以及疼痛。还能口服盐酸乙哌立松片，缓解肌肉紧张，肌肉放松之后能够更加有助于恢复，
4、热敷
可以用暖水袋进行热敷，以增加局部的血液循环，促进炎症代谢产物的吸收。一般经过以上治疗，在2-3天的时间，症状就会得到明显好转。
