痛经的女性可以适量食用榴莲、荔枝等具有补血益气、温宫散寒功效的水果。如果经期便秘，可以食用香蕉润肠通便。水果不宜空腹食用，并且不能一次性大量摄入，可以用温水或微波炉将水果微微加热后适量食用，也可以榨汁后制成热饮饮用。
1、香蕉
香蕉是一种高热量水果，富含维生素和多种微量元素，营养价值较高，能促进生长、增强机体免疫力。除了能平稳褪黑素和血清素之外，它还含有能使肌肉松弛的镁元素，可以有效缓解痛经女性压力过大、情绪紧张等症状。香蕉还有润肠通便的功效，对痛经伴有便秘的患者有显著的效果。
2、榴莲
榴莲性热，属于纯热带作物，营养价值极高。榴莲的果肉具有活血散寒、缓解痛经的功效，非常适合受痛经困扰的女性食用;榴莲内的白色果皮可以和瘦肉或鸡肉以煲汤的方式烹饪，具有补血益气、滋润养阴的作用。
3、荔枝
荔枝味甘、性温，是一种营养丰富的水果，富含维生素、蔗糖、葡萄糖、精氨酸、色氨酸、蛋白质等，具有健脾生津、理气止痛之功效，对人体健康十分有益。但是，荔枝不适宜空腹食用，成人每日的摄入量最好不要超过三百克，儿童一次不超过五枚。
