运动过后小腿酸痛有很多方法消除。可以对腿部进行拿按摩，还可以进行热敷、冷敷两者交替敷在大腿处15分钟，促进腿部肌肉恢复。多休息，适量活动，睡前用热水泡脚，休息时尽量抬高双腿姿势，缓解疼痛。可以考虑多补充身体的维生素和钙元素。
1、营养补充
这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。
2、冰敷热敷
可以对腿部进行拿按摩，促进局部的血液循环，分解乳酸，缓解腿疼。热敷可用热毛巾，冷敷用冰袋或裹冰块毛巾，两者交替敷在大腿处15分钟，促进腿部肌肉恢复。休息为主，适量活动，睡前用热水泡脚，休息时尽量抬高双腿姿势，缓解疼痛。
3、多休息
小腿酸痛最好不要剧烈运动，可以多卧床休养，避免自己的腿部肌肉和关节受到更大的损伤。人们可以考虑多补充身体的维生素和钙元素，有利于促进骨骼发育和肌肉生长，除了应当严格使用药物和控制病情之外，还应当注意保持良好的心态。
