如何缓解肩部疼痛，主要有以下几种方法：第一，局部热敷，肩痛非急性期患者可以通过热敷来促进血液循环、缓解疼痛;第二，口服非甾体类消炎镇痛药，适用于疼痛剧烈的患者，不能长期过量用药;第三，平时调休结合，定时按摩或活动肩部。
如果患者的肩部疼痛不是暴力击打或外伤引起的，可以通过热敷来减轻疼痛，但如果处于疼痛急性期，肩部皮肤有发红、发热的表现，则需要进行冷敷。在痛感非常明显时，治疗以消炎止疼为主，可以适量使用布洛芬、美洛昔康等非甾体类消炎药，不宜过多活动。
长期伏案工作者、搬运工、电脑族等人群的肩部容易因过度活动或长时间处于紧绷状态而发生病理改变，患者平时最好定时活动或按摩肩膀，每工作一个小时左右就适当按捏、敲打酸痛部位，或双手搭在肩头做画圈运动，做五到十分钟即可。
如果患者有颈椎病或肩部肌肉劳损等疾病，应该做好肩部保暖工作，尤其是夜间睡觉时，因为受凉也是引起肩膀疼痛的重要因素。病人可以在日常生活中适当增加运动量，或者下班后练习简单的瑜伽动作，提高肩颈关节的灵活性和稳定性。
