急性腰扭伤的患者可以采取仰卧以及侧卧睡姿。仰卧时整个身体受力比较均衡，不会压迫到胸部和腰腹部的器官，同时腰部肌肉也能得到放松。侧卧位，可以曲膝，然后在两膝盖之间垫一个枕头，这样可以减少大腿用力，同时使腰部的肌肉放松，避免牵动伤处。
急性腰扭伤后，一般可以采取仰卧位或者侧卧位睡姿。仰卧时可以在腰部垫一个薄薄的小枕头，使腰部稍稍向上突，同时双下肢可以呈屈曲的状态。采取这种睡姿时，身体各部分都是比较放松的，不会压迫胸部及腰腹器官，身体的血液循环比较顺畅，腰部肌肉也能得到充分的放松。
侧卧位可以曲膝，同时也可以在腰部适当垫高。另外还可以在两个膝盖之间垫一个枕头，这样可以减少大腿用力，放松腰部肌肉。同时还应该注意睡的床不能太软，最好睡硬板床，这样整个身体的受力比较均衡，腰部不会过于紧张。
急性腰扭伤一般在72小时内可以进行冷敷，可以服用一些消炎止痛的药物，72小时之后可以进行热敷。还可以使用一些外用的消肿止痛药膏，比如云南白药、万通筋骨贴等。一般来说，急性腰扭伤在两周之内就能好，但是要做好伤后护理，尽量减少活动，避免牵动伤患处。
