丰胸的食谱是为处于生长发育期的年轻女性准备的，在乳腺发育期，求美者可以多摄入富含优质蛋白、大豆异黄酮以及维生素的食物，以免身体缺乏营养而导致胸部发育不良。食补对胸部已经定型的人没有效果，这类求美者可以考虑做丰胸手术。
乳房的大小是由先天性遗传、个人营养状况等因素共同决定的，食补能起到改善体质、促进人体发育等作用，如果求美者仍处于生长发育期，体型偏瘦，适量补充营养可以起到改善身体线条的作用，使胸部显得更加丰满。
过于消瘦的求美者可以多吃一些高蛋白食物，比如鱼虾等水产品、牛羊等畜类瘦肉、牛奶、鸡蛋等等。这类食物富含优质蛋白，可以为乳腺的生长和发育提供必需的氨基酸，避免因营养不良而出现发育迟缓、贫血等情况。
求美者可以多食用一些富含大豆异黄酮的食物 ，比如黄豆、葛根等。这类食物中的大豆异黄酮被称为植物雌激素，可以影响身体中雌激素的活性，具有抑制和协同的双向调节作用，发育期的女性以及雌激素分泌水平下降的中老年女性都应该适量摄入。
如果求美者胸部扁平不是消瘦引起的，本身已经过了生长发育期，通过食补来丰胸并没有多大的效果，但可以通过调整膳食结构来美容养颜、延缓衰老，每天适量摄入富含维生素的新鲜果蔬，坚持做体育锻炼，防治胸部下垂或变形。如果确实想使胸部变得更加丰满，可以去正规医院进行自体脂肪丰胸手术或假体填充术。
