视频内容：
长期便秘调理包括以下几点。
第一是饮食调理，要多摄入高纤维的蔬菜及富含水分较多的食物，如芹菜、韭菜、大白菜、红薯、山萸等食物。
第二要养成固定的排便时间，一般是在早餐后30分钟内排便。
第三要适当运动，它可以促进脏腑气血流通。
第四要保证体内水分，建议一天4到8杯水，使肠道水分充足，使大便可以顺利排出。另外还要养成良好的运动习惯，适度运动。
专家提示:
长期便秘患者应养成良好的饮食及生活习惯，适度运动，多吃高纤维素的食物。
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