怀孕期间胚胎营养摄取以及活动全部在母体内进行，所以孕妇饮食的营养健康直接会影响到胎儿的生长发育。在怀孕初期，母体会出现挑食、厌食、恶心等症状，被称为早孕反应。应时刻关注孕妇的饮食、生活状态、情绪，尽量避免营养不良。
1、改善胃口
很多孕妇会因为怀孕而出现胃口的变化，喜欢吃酸、辣的食物，对一些淡口味的蔬菜没有兴趣而选择不吃，在这个时候可以选择一些易消化吸收的食物，如黑鱼汤、瘦肉苕粉汤、山药等，不仅可以改善胃口还能补充营养。
2、补充钙和蛋白质
钙和蛋白质的摄入对早期的婴儿成长和骨骼发育至关重要，可以吃一些高蛋白奶制品、豆制品，也可以直接通过钙片补充。另外偶尔晒太阳能增强对钙的吸收能力，对孕妇本身也有一定好处。
3、补血养血
怀孕对母体的影响最大，易出现缺血贫血等症状，所以得适当的补充铁剂以及能补血的食物，如红枣、黑木耳、黑芝麻、乌鸡、红糖、红豆等。另外加一些补气的黄芪、当归、人参效果更好。
4、情志调理
孕妇多是由情绪原因，导致食欲不佳，最终出现营养不良。平时在家可以多听听音乐放松，根据兴趣做一些生活中的小事，如为即将到来的宝宝布置一下房间，用针织做些小物品，通过注意力转移来缓解怀孕期间紧张的情绪，也对胎儿的成长有一定帮助。
