专家提示：
预防骨质疏松饮食要注意补钙，如说奶制品、豆制品、牛奶、杂粮、小鱼 、小虾，以及深色的蔬菜中都含有丰富的钙质，可增加这些食物的摄入。还要注意不良的饮食习惯，忌食浓茶、浓的咖啡以及碳酸饮料、烟酒等。
视频内容：
预防骨质疏松首先在饮食上要注意补钙，如说奶制品、豆制品、牛奶、杂粮、小鱼 、小虾，以及深色的蔬菜中都含有丰富的钙质，可增加这些食物的摄入;另外，还要注意不良的饮食习惯，比如说浓茶、浓咖啡、碳酸饮料以及烟酒等;在运动量方面，要适当增加自己的运动量，它可以防止人体钙的流失;在日常生活中，要注意多晒太阳，做日光浴，因为人体当中维生素D它主要是从皮肤当中合成的，90%的维生素D是从皮肤中来源的，维生素D能够避免钙的流失增加钙的摄入。最后对于骨质疏松的患者，要注意预防骨折，预防骨折主要防止受伤、防止跌倒，比如湿滑的地面要注意防止跌倒，防止骨折。
