视频内容：
颈椎病锻炼方法比较多，颈椎病患者一般会出现颈椎生理曲度变直甚至反张的现象，比较简单有效的锻炼方法就是将毛巾给捋成一条，放置在颈椎部位，双手握住毛巾两端向前使劲拉，同时头使劲向后伸，这样可以有效恢复颈椎生理曲度。
另外，患者还可练头部米字操，也就是将头顶的百会穴当作笔尖，用颈椎书写米字，以完成前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左前下、右前下、左后上、右后上的动作。患者还可以做摇头晃脑的动作来锻炼颈椎。
专家提示：
颈椎病的锻炼方法比较多。颈椎病一般会出现颈椎生理曲度变直甚至反张的现象，患者可以借助毛巾锻炼，有效恢复颈椎的生理曲度。此外，患者还可以将头顶百会穴当作笔尖，练习头部米字操，或者通过摇头晃脑等动作来起到锻炼颈椎的目的。
