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肩周炎也叫冻结肩、五十肩，其临床特点主要是肩关节疼痛及活动障碍。患者越不敢运动，肩关节冻结的程度就会越深，患者的活动范围就越小，形成恶性循环，最后甚至会出现粘连，功能活动能力彻底丧失。
因此，为了防止冻结肩的发生，锻炼是非常重要的。患者首先可以做爬墙运动，站立在距离墙壁50厘米处，用手指沿墙壁向上爬，并进行标记和记录，逐渐增加手指爬行的距离。第二是进行梳头锻炼，疼痛剧烈时可以适当服用止疼药后进行锻炼。第三是练习挠背。以上都是肩周炎较好的锻炼方法
专家提示：
肩周炎的临床特点主要是肩关节疼痛及活动障碍，患者越不敢运动，肩关节的活动范围就会越小，长期不运动还会出现肩关节的粘连。肩周炎患者的锻炼是非常重要的，首先可以做爬墙运动，其次可以进行梳头锻炼，还可以练习挠背，都是不错的锻炼方法。
