秋天天气逐渐转凉，而女性本身阴气就比较重，所以在进补方面除了注意滋养肺阴之外，止咳润燥以外，也要注意补血养颜，增强体质，避免寒邪入体。
秋季女人养生每天吃什么
1、银耳
银耳其实是最常见且实惠的养身上品，尤其是对于女性而言。它脂肪含量低，富含植物蛋白和钙、磷、镁、铁等微量元素，有非常好的滋阴润肺、解燥安神、补益脾胃的作用。其中有机磷还能消除肌肉疲劳，缓解秋乏。尤其是炖煮之后，银耳释放丰富的天然植物胶质，能够滋由内而外的滋润皮肤，长期食用能使皮肤白皙光滑，像脸部的黄褐斑和雀斑也能随之减淡。因为有养阴润肺的效果，所以它对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病都有一定疗效。
推荐做法：枸杞银耳汤 虽然常见的做法是冰糖银耳汤，但是枸杞银耳相比较而言，含糖量比较低，晚间也可以食用，而且枸杞在秋季也是养阴补气血的好食材，因此枸杞银耳汤能养阴润肺、生津补虚，提高免疫力。
2、百合
秋季空气干燥，缺乏水分，容易出现口鼻干燥甚至是咳嗽，而百合富含水分，有润燥止咳、滋阴润肺的功效。而且对于秋季可能产生的情绪烦躁，也就是俗称的“秋燥”，百合微苦，能起到清心安神的作用。因此对于肺阴虚引起的燥咳、心神不宁，失眠烦躁等症状有很好的调节效果。百合含有的多糖、果胶和生物碱还能帮助皮肤新陈代谢，可以美容养颜。
推荐做法：煮粥。百合的使用方法很多，可以清蒸、做炒菜，也可以作为辅料在煮汤的时候加入。不过最推荐的搭配是与杏仁、红枣、莲子、红豆等熬粥，不仅味道好，而且润肺安神、有助于睡眠，尤其像有干咳、晚间睡不好的患者可以喝粥来调养。红豆为暖性而百合性微寒，二者中和所以秋季食用既不会上火又能暖身祛寒。
3、莲藕
莲藕爽脆多汁，能生津解渴、清心润燥，对热病有下火的功效，能有效缓解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生疮等情况。此外，莲藕益气补血，可以调和肠胃不适，对女性特有的月经不适也有辅助治疗作用。搭配花生一起食用，还能有滋润皮肤、益智健脑的效果，比如说莲藕花生排骨汤。
推荐做法：姜藕饮：很多女性有手脚冰凉的情况，但是又讨厌吃姜，那么正好莲藕清甜，中和生姜的辛辣，还可以加入少许冰糖调味，煮沸后放凉即可饮用。不仅能止咳、化痰、益气，还能散寒。不过姜藕饮晚上最好不要喝，因为晚上不宜吃姜。
4、杏仁
秋季天气干燥，容易出现咽喉疼痛等现象，应多吃润燥补肺的食物，而杏仁有润肺、散滞、消积食的功效，对于肺虚久咳、干咳无痰等症有疗效，是女性秋季养生必备之物。
推荐做法：白果杏仁美肤汤，白果有抗衰老、促进血液循环的功效，搭配杏仁、猪肺一起炖煮，不仅能润肺补阴，还能润肤补水。
5、芝麻
是常用的滋补强壮的保健食材，可以养血，降低胆固醇，保护心脑血管，增强体质，延年益寿。芝麻富含油脂和维E，对改善头发和皮肤的干枯、粗糙有很好的效果，还能润肠通便，使皮肤细腻光滑、光泽弹性。除此之外，它还能降低胆固醇，保护心脑血管，是很好的强身健体的保健食品，男女老少皆宜。与它类似的还有核桃，又叫长寿果。 芝麻和核桃含丰富的维E与不饱和脂肪酸，能滋养大脑和皮肤，对抗衰养颜、补充体力都有很好的效果。对经常用脑、皮肤干燥、体虚乏力的人群尤其适用。
推荐做法：芝麻核桃粉 二者珠联璧合，效果奇佳
6、鸽肉
很多女生都有气血不足的问题，出现手脚冰凉，怕冷畏寒、月经不调的问题。这种情况专业名词称为“女性冷感症”，这些情况到了秋冬季更加明显。鸽肉含有丰富的血红蛋白，因此有这种症状的女性日常可以适当增加鸽肉的食用量。并且鸽肉的蛋白质含量比猪肉高，同时脂肪含量甚低，营养价值也超过鸡肉，又比其他肉类易消化吸收，是很好的滋补品。
推荐做法：天麻乳鸽汤 天麻对于头疼眩晕、肢体麻木有很好的效果，而乳鸽不仅营养丰富，口感好，还能补气血，二者搭配能有很好的补血活络的作用，对改善四肢不温有很好的效果。
7、花生
花生的营养价值非常高，几乎赶上了鸡蛋、肉类，远远超过了一般的植物。不仅蛋白质含量极高，不饱和脂肪酸的含量也高达80%。而且中医理论认为，花生性平，味甘，入脾、肺经，有养气润肺、清咽止咳、健脾和胃的功效。对于营养不良、燥咳或者便秘都有很好的效果，还能与鲫鱼、猪蹄搭配，改善产妇乳量少的情况。
推荐做法：与红枣搭配。红枣能补脾益血，二者搭配对脾虚、贫血有一定疗效，对女性尤其有益。
结语：除了上面所讲的秋季女人养生每天吃什么以外，女性要想保持精力和保养皮肤，睡眠也是必不可少的。晚间11点-1点为之时，胆排毒，中午11点-1点是午时，为阴气初生之时，这个时间休息有利于滋阴养血。平时也要多饮水，以维持水代谢平衡，避免皮肤干燥，少吃寒凉的食物以免损伤胃气。
