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黑豆能减肥吗,黑豆能增肌吗

> 四季养生 神农氏 2021-02-03 10:06:49

黑豆被视为养生保健食材中的圣品,很多热爱养生的减肥人士也喜欢食用黑豆,但同时也担心食用黑豆养生时会对减肥、增肌产生不良的影响。那么,食用黑豆能减肥吗?

一、黑豆能减肥吗

从理论上来说,黑豆是有助于减肥的,但黑豆本身并没有减肥的作用,其减肥效果也是因人而异的。黑豆的热量较低,但膳食纤维和蛋白质的含量较高,餐前食用可以增加饱腹感,减少主食和热量的摄入,从而间接起到减肥的作用。

二、黑豆能增肌吗

适当食用黑豆是可以帮助增肌的。黑豆中富含植物蛋白质,易于被人体消化和吸收,可以为人体的日常活动和肌肉生长提供充足的原材料。但如果过量食用黑豆,则容易引起过食性蛋白质消化不良,导致胀气、腹泻等一系列不适的症状。

三、黑豆能调节雌激素吗

黑豆能够调节人体内雌激素水平,缓解低雌激素引起的潮热、失眠、心烦等一系列不适的症状。因为黑豆中含有大豆异黄酮,它是一种类似于人体雌激素的物质,并具有雌激素的活性,在适当摄入后可以起到调节人体内雌激素的目的,但过量食用也可能引起雌激素水平紊乱,反而不利于身体健康。

结语:黑豆能减肥吗?从理论上来说,黑豆是有助于减肥的,但黑豆本身并没有减肥的作用,其减肥效果也是因人而异的。黑豆主要是通过在餐前适量食用,从而达到增加饱腹感、减少主食和热量摄入,间接起到减肥的目的。

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