火锅以其辛辣刺激的口味、简单温馨的制作方式收获了无数人的喜爱，但在吃完火锅后，第二天总会感觉胃肠道有些不适，也容易引起肥胖。那么晚上吃了火锅第二天怎么清肠呢?
晚上吃了火锅第二天怎么清肠
1、饮用蔬菜汁、水果汁
前一天晚上食用完火锅后，第二天可以适当饮用一些蔬菜汁或水果汁，选用热量较低、膳食纤维含量较高、维生素和矿物质较为丰富的水果蔬菜榨成果汁，能够起到促进胃肠道蠕动、加速人体新陈代谢的作用，帮助人体排出前一晚摄入的油脂，避免脂肪堆积，引起肥胖。
2、适量喝酸奶
火锅通常属于辛辣、刺激性的食物，在食用后可能会对胃肠道造成较大的刺激，甚至引起腹痛、腹泻等一系列不适症状。酸奶中含有丰富的益生菌和多种营养元素，还能够附着在消化道内壁上，减轻胃肠道所受的刺激。在吃完火锅后适当饮用一些酸奶，能够保护胃肠道粘膜、促进胃肠道蠕动，从而起到减肥清肠的作用。
3、适量喝茶
大麦茶、菊花茶、绿茶等茶饮中含有茶多酚、茶碱以及维生素等多种营养成分，能够有效促进胃肠道蠕动，加速摄入的油脂和热量分解和排出，避免其转化为脂肪囤积在体内。因此，在食用火锅后适当饮茶，也能够起到清肠减肥的目的。
结语：晚上吃了火锅第二天怎么清肠呢?其实，在食用完火锅后，可以适当饮用一些酸奶、茶饮、水果汁和蔬菜汁等饮品，利用它们丰富的膳食纤维、益生菌和其它有效成分，起到促进胃肠道蠕动、加速新陈代谢的作用，从而达到清肠的目的。
