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吃什么长高最快,增高食物排行榜十强

> 四季养生 神农氏 2021-02-23 10:12:17

人体的身高80%取决于先天的遗传因素,20%可通过后天的运动,以及食物补充来弥补,那么从饮食方面来说,吃什么长高最快呢?能够促进身高增长的食物有哪些呢?

吃什么长高最快

1、牛奶

如果想要增高,牛奶是必不可少的选择。牛奶中含有非常丰富的蛋白质、钙质、脂肪等,能够为机体合成肌肉,以及骨骼发育,提供非常充足的营养物质。对于想要长高的人群来说,选择全脂牛奶是比较合适的,它的营养价值更加全面,但全脂牛奶的脂肪含量也是比较高的,一定要注意饮用量,以免长胖。

2、牛肉

牛肉是比较常见的肉类,它含有丰富的动物蛋白,而且钙含量也是比较高的,适当进食能够为机体骨骼的生长发育提供营养基础。而相对于猪肉来说,牛肉所含有的脂肪是比较低的,一般不会增加长胖的风险,但要选择正确的烹饪方式,以最大程度保留牛肉的营养价值。

3、鸡蛋

鸡蛋的营养价值是众所周知的,其含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、胆固醇等,这些营养物质不仅能够为长高提供充足的物质条件,而且适当食用还能够增强记忆免疫力,提高机体的抗病毒能力,但蛋黄中含有的胆固醇是比较高的,建议尽量少食用,以免长胖,以及增加患心脑血管疾病的风险。

4、鱼类

鱼是一种低脂肪、高蛋白质的食物,适当的食用鱼,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼,不仅能为长高提供非常丰富的营养支持,而且对大脑神经发育,和保护视力也有很大的帮助。

5、黑大豆

黑大豆含有非常丰富的植物蛋白,维生素、矿物质等多种微量元素,虽然它不能为骨骼的生长发育提供充足的钙质,但其含有的氨基酸、维生素等营养成分,能够增加机体对钙质的吸收、代谢,从而可提高体内的血钙浓度。

结语:吃什么长高最快?如果想要通过食物来长高,除了可以进食以上五种食物以外,还可适当多吃鸡胸肉、鸭肉、虾皮、胡萝卜、菠菜等,同时还要注意搭配适量的运动,以促进食物营养的吸收。

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