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下奶的粥有哪些,三种美味又营养的催奶粥

> 四季养生 神农氏 2021-03-01 10:33:36

孕妇在分娩后,由于要哺乳,尤其要注重营养的摄入,而且由于孕期子宫增大对内脏造成压迫,在一定程度上会影响消化功能,所以产后要尽量注意饮食清淡易消化,比如可适量进食粥类,那么下奶的粥有哪些呢?

下奶的粥有哪些

1、乌鸡虾米粥

食材:乌鸡腿一只、虾皮、大米适量、少许料酒、葱姜蒜。

做法:虾皮、大米洗净、沥水备用。乌鸡处理干净后,放入锅中加入清水淹没,放入少许料酒大火煮沸,五分钟后捞出,洗净,放入砂锅中,放入清水浸没、少许葱姜蒜,大火煮沸转小火炖煮一小时左右,将乌鸡骨剔除,放入准备好的虾皮、大米,继续小火炖煮,直至粥变浓稠即可。

功效:补气益血、强身健体,可缓解产后虚弱、气血不足等症状,对产后下奶有一定的辅助作用。

2、花生小米粥

食材:新鲜花生、小米

做法:新鲜花生洗净、沥水、去皮,文火炒熟后碾碎备用。小米洗净后放入炖锅中,大火煮沸,转小火继续炖煮,加入准备好的花生碎,炖煮至粥变浓稠即可。

功效:醒脾益气、润肠通便,能够有效缓解产后营养摄入过多,运动减少所引起的便秘症状,而且花生具有通乳下奶的效果,可有效改善产后乳汁分泌不足的现象。

3、黑芝麻红枣粥

食材:黑芝麻、红枣、小米

做法:黑芝麻洗净、沥水,文火炒熟后,用破壁机打成芝麻碎;红枣洗净、去核、切碎备用。小米洗净后放入砂锅中,加清水淹没,大火煮沸后转小火焖煮十五分钟,再加入准备好的黑芝麻碎和红枣碎,继续焖煮十分钟左右即可。

功效:疏肝益肾、滋润五脏,补血益气。黑芝麻具有较明显的通乳效果,可促进产后乳汁分泌,而且适量食用黑芝麻红枣粥,在一定程度上能够预防贫血以及便秘。

结语:下奶的粥有哪些?下奶的粥有很多,如莴苣甘草粥、阿胶大枣粥、花生虾米粥等。产妇可根据个人口味进行搭配,只要注意避免进食能够回奶的药物即可,同时要注意保持心情舒畅。

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