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免疫力低吃什么,3道增强免疫力的滋补汤

> 四季养生 神农氏 2021-03-11 11:15:40

免疫力是人体抵抗外界病毒、细菌最主要的防御系统,能够有效保证人体健康,但很多人处于亚健康状态,往往会出现免疫力低下的表现。那么在饮食调整方面,免疫力低吃什么呢?

免疫力低吃什么

1、红萝卜排骨菌菇汤

食材:红萝卜、新鲜排骨、金针菇、海鲜菇、杏鲍菇等

做法:红萝卜去皮、洗净、切块;金针菇、海鲜菇、杏鲍菇等洗净,沥水备用。新鲜排骨洗净、切块、焯水,放入砂锅中,焖煮四十分钟,再加入准备好的红萝卜块、金针菇、海鲜菇、杏鲍菇等,焖煮至全部食材熟透,加入少许调味品即可。

功效:具有滋阴润燥、强身健体的作用,可为身体补充多种所需的营养物质,以达到提高免疫力的作用。

2、南瓜香蕉牛奶羹

食材:贝贝南瓜、新鲜香蕉、纯牛奶

做法:贝贝南瓜去皮、切块、蒸熟,与香蕉放入榨汁机中,榨成泥状,加入纯牛奶,放入锅中,加热至浓稠状态即可。

功效:具有补血养心、健脑降压的作用,可为机体补充多种维生素以及矿物质,能有效提高机体免疫力。

3、红枣枸杞大骨藕汤

食材:红枣、枸杞、莲藕、新鲜猪大骨、少许料酒、葱花

做法:红枣、枸杞洗净,沥水;新鲜莲藕洗净后,切块备用。新鲜猪大骨剁成节,焯水,放入砂锅中焖煮四十分钟,再加入准备好的红枣、枸杞、莲藕块,焖煮二十分钟即可。

功效:具有提高免疫力、养血安神、降低血压、保护肝脏的作用,适用于免疫力较低、体质虚弱的人群食用。

结语:免疫力低吃什么?免疫力低可以多吃富含蛋白质、维生素的食物,如红枣枸杞大骨藕汤、红萝卜排骨菌菇汤等,同时要注意体育锻炼,以及避免过度劳累。

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