中药大全 - 中药材天地网!

晒太阳可以长高吗,长高每天晒多久太阳

> 四季养生 神农氏 2021-08-05 18:15:42

对于青少年儿童来说,关注身高的发育是非常有必要的,避免身材矮小带来遗憾。平时坚持锻炼、适当补充营养、保持充足睡眠,都有助于长高。那么晒太阳可以长高吗?

1、晒太阳可以长高吗

晒太阳是有利于长高的。因为晒太阳可以促进皮肤合成维生素D,进而促进肠道对于钙离子的吸收,帮助骨骼获得更多的钙盐,进而促进骨骼的生长。所以在晒太阳的同时,要适当多吃一些富含钙质和蛋白质的食物,比如大豆、排骨等,才有助于长高。

2、长高每天晒多久太阳

晒太阳多久,要看阳光的强度;如果单纯只是为了补充维生素D,最少也要在15分钟以上。对于青少年儿童来说,如果是为了长高,最好在阳光下进行户外活动1-2小时。接受充足日照的同时,也能通过运动来刺激骨骼的生长。需要注意的是,不要在阳光过于猛烈时晒太阳,最好在早晨和傍晚,以免晒伤皮肤或中暑。

3、如何晒太阳增高效果好

晒太阳的目的是为了促进维生素D合成,进而促进钙质吸收。如果单纯只是晒太阳,增高的效果并不好。在晒太阳的同时,要进行一些促进长高的运动,以弹跳型运动为主,比如跳远、跳绳、打篮球等,刺激骨骼的生长。

结语:晒太阳可以长高吗,确实有一定帮助,但是如果只靠晒太阳,效果也不会很明显。在晒太阳的同时,要注意饮食营养、运动锻炼和充足睡眠,这样才能在后天促进长高。如果缺乏生长激素,可以到医院打增高针。

大家都在看
四季养生 TOP10