脾胃虚弱怎么调理

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脾胃虚弱是一个含义比较广泛中医名词，包含了脾气虚、胃气虚、中气下陷及脾胃虚寒等多种证候，其中脾气虚是其基本类型，多因饮食不节，劳累过度或久病耗损脾气所致。脾胃虚弱的常见表现为腹胀或腹泻且病程长、时好时坏;大便稀溏;经常食欲不振，面色萎黄;舌头的颜色淡，苔薄白，脉细弱无力等。

治疗脾胃虚弱的主要原则是健脾益气化湿。常用中药材有党参、白术、茯苓、山药、薏仁、陈皮、砂仁等。其他调理手段如针灸、拔罐、推拿等也能够作用于脾胃脏腑和相关经络，升脾气，降胃气，帮助排除体内寒湿，改善脾胃功能。

日常调理首先应做好饮食调养。比如说脾胃虚寒的人宜食南瓜、红枣、糯米、鲢鱼、葱、姜等性温食材;湿浊困脾的人宜食用山药、扁豆、芡实、莲子、冬瓜等利湿食材;胃热炽盛的人宜食梨、藕、萝卜、蜂蜜、小米等生津食材。另外饮食一定要清淡易消化。

脾胃虚弱的人要注重建立良好的生活习惯，最重要就是保持心情愉悦和坚持运动。低沉消极的情志状态会直接作用于肠胃，引起消化不良、腹胀等症状，而良好的心情则会促进食欲，改善消化道功能;运动能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，促进消化吸收，而久坐不动的人一般脾胃功能不佳，要么大肚子，要么体型消瘦。