十种抑制食欲变态方法，合理控制食欲的妙招

有些人因为食欲过于旺盛，而导致进食过多，体重也受到较大的影响。这种情况下，首先要去医院检查，看看是否有什么疾病。如果没有疾病，可以采取一些方法来合理控制食欲，下面介绍十种抑制食欲变态方法。

1、十种抑制食欲变态方法

首先，不管是出于减肥的目的，还是控制食欲的目的，都要清楚，不能过分抑制食欲，更不能采取极端的方法，以免损害自身的健康，甚至导致追悔莫及的后果。有些人为了抑制食欲，甚至去服用药物，让自己产生食欲不振的药物副作用，或者通过导泻、导吐等方法让自己产生厌食的症状。这都是极为不理智的做法。

2、合理控制食欲的妙招

如果食欲过强，担心体重迅速增加，可以从饮食等方面入手。首先，可以调整进餐的顺序，在吃饭前喝汤，然后吃各种蔬菜和主食，最后吃肉类。饭前喝汤可以有效降低食欲，从而减少主食和肉类的摄入。其次，增加蔬菜的摄入，即可增强饱腹感，又可减少主食和肉类的摄入。这样既不用挨饿，也能合理控制总能量的摄入。

3、抑制食欲的食物

只要不存在疾病的因素，就不必过分控制自己的食欲。关键是控制好每天的总能量摄入。在所有食物中，动物性食物和精白米面的能量最高，粗粮次之，水果和蔬菜最低。在饮食结构中，多吃蔬菜，比如青菜、卷心菜、芹菜、菠菜、空心菜等茎叶类蔬菜，可以很好地增强饱腹感，从而减少高能量食物的摄入。

结语：不存在十种抑制食欲变态方法，凡是为了减肥而过分抑制自己的食欲，甚至采用极端的方法让自己产生厌食的症状，都是极为不明智的方法，会严重损害自身的健康。