怎么自制减肥代餐奶昔，8款减肥奶昔的做法大全

怎么自制减肥代餐奶昔?自制代餐奶昔一般是以低脂低卡的蔬菜水果为主要成分，与酸奶或牛奶共同榨成糊状或者泥状后食用。自制代餐奶昔具有简单、快捷、热量低、饱腹感强的特点。

怎么自制减肥代餐奶昔

1、黄瓜奶昔

黄瓜洗干净切成段，与芹菜、薄荷叶、酸奶等同时放入榨汁机内打碎即可。黄瓜含有丰富的维生素以及纤维素，早上来一杯黄瓜奶昔不仅能够减肥，还有助于润肠、排宿便。

2、火龙果奶昔

火龙果对半切开，挖出果肉，放入榨汁机或搅拌机中，打成液体状饮品，再加入酸奶或者燕麦等即可。火龙果具有很好的通便利尿的作用，能够有效缓解以及预防便秘的发生。

3、香蕉奶昔

香蕉剥皮切成块状，与牛奶、酸奶同时放入榨汁机中，打磨成液体状的糊状物即可。但要注意香蕉的饱腹感虽然高，但它的热量也比较高，一次不可以饮用太多。

4、草莓奶昔

草莓盐水洗净，去除蒂后，对半切开，放入榨汁机中榨成泥状，在加入酸奶、豆奶等就成了草莓奶昔。草莓中含有的维生素C，不仅能辅助减肥，还能够美容养颜。

5、紫薯奶昔

紫薯洗净、剥皮、蒸熟，再放入器皿中捣成糊状，加入牛奶、酸奶、椰奶等就成了紫薯奶昔。紫薯奶昔具有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少食物残渣在肠道内的储存。

6、红枣燕麦奶昔

红枣洗净去除枣核，与燕麦、牛奶等共同榨成糊状物即可。求美者可以根据自身爱好加热。

7、木瓜奶昔

木瓜去皮、去籽，切成块状后放入榨汁机打成泥状，加入牛奶、酸奶就成了木瓜奶昔。木瓜奶昔不仅能减肥，还能够丰胸。

8、玉米奶昔

玉米煮熟后，将玉米粒放入果汁机或榨汁机中打成液体状，再加入牛奶，小火加热成糊状即可。

结语：怎么自制减肥代餐奶昔?自制减肥单餐奶昔是将黄瓜、西红柿、火龙果等地低脂低卡的水果蔬菜与牛奶、酸奶共同放入榨汁机，榨成的糊状食物或泥状食物。代餐奶昔是减脂人士代餐的不错选择。