宿醉后第二天怎么缓解，7大妙招快速神清气爽

喝酒对于现代人来说几乎是不可避免的，尤其是许多男性应酬，经常会出现宿醉的情况，那么宿醉第二天怎么缓解呢?比如说可以吃土豆、大量饮水、喝点清粥、喝些肉汤等等这样一些方式，本文就给大家介绍一些缓解宿醉痛苦的方法。

宿醉后第二天怎么缓解

1、大量饮水

大部分人宿醉后的第一反应就是喉咙干、声音嘶哑，然后就是伴随着不同程度的头痛症状。口干舌燥肯定是因为缺水，而头痛的原因同样是因为缺水，只不过是因为大脑缺水。这是因为短时间内大量饮酒会导致人排尿次数增加，但并没有摄入那么多的水分，这就导致了身体各部位都会是一个缺水的状态。所以缓解这些问题最好最快捷的方式，就是饮水。同时大量饮水促进排尿，也能帮助酒精尽快从体内呆代谢出去。

2、进食小米粥

宿醉会导致人的消化系统出现紊乱，所以一般来说醉酒的人会不想进食。但无论是从对胃肠道的保护还是从补充能量的角度来说，宿醉后进食都是很有必要的。但这种时刻不适合突然进食一些刺激性的、难以消化的食物，最好的选择就是喝一些清粥’小米粥之类的。况且小米本身也有很好的养胃功效，所以小米粥能够修复受损胃黏膜，也能补充元气。

3、吃点水果
 

水果中富含大量的维生素族群，无论是维生素C还是维生素B族，而恰好这些维生素族群又是酒精分解代谢非常好的催化剂，所以宿醉后吃一些水果能够帮助酒精代谢挥发掉，对尽快恢复清醒有很好的效果。而且水果中的营养素，尤其是柑橘和西瓜，对肝脏也能起到一定程度的保护作用。

4、补充电解质

喝酒之后腹胀会导致人产生想排尿的错觉，所以上厕所的次数会增加，这样一来身体中的水分和电解质都会大量流失，身体状态就会很差，所以宿醉后除了补充水分和糖分以外，还要适当的补充电解质。可以饮用淡盐水或者是一些电解质饮料之类。

5、土豆和香蕉

对于宿醉后的头痛，除了补水之外，还有一点就是身体内电解质流失导致钾元素的缺乏引起的头痛，所以这时候可以吃一些富含钾元素的食物来补充钾元素，当中土豆、香蕉都是钾元素比较高的食物，相比之下土豆要更高一些。

6、进食贝类

贝类食物通常情况下来讲都是非常鲜美的，所以对于宿醉后缺乏食欲的人来说，是比较能够引起食用欲望的。另外贝类食材含有丰富的维生素和牛磺酸，维生素对肝脏有修复作用，而牛磺酸能够与胆汁酸相结合，这对活化肝脏的解毒功能有很好的效果，也就能够加速酒精代谢，减轻宿醉症状。

7、泡热水澡

宿醉后身体通常会处于一个特别疲惫的状态，而且头昏脑涨，这个时候要想舒服一些，泡个热水澡是相当不错的选择。泡澡不仅能够舒缓身体肌肉、加速血液循环促进酒精的代谢排出，而且泡澡的时候加一些精油的话，对于放松紧绷的神经效果非常好，有利于尽快重振精神。

结语：那么关于宿醉后第二天怎么缓解文章就给大家介绍了这么几种方式，无论是经常饮酒还是不常喝酒的人都可以了解一下，以备不时之需。平时喝酒的时候还是要注意控制量，不要过度饮酒。