办公室怎么防止腰椎间盘突出,腰突怎么防止病情加重

来源:中药大全89026阅读

视频内容:

在办公室工作的人,想要预防腰椎间盘突出,最少要做到以下三点。

1、定时起身活动

如果有条件,最好能够每隔30到40分钟,就起身活动几分钟。如果工作比较繁忙,也要每隔1小时,就起身活动一下,最长不得超过2小时。

2、端正坐姿

采取坐姿的时候,尽量上身挺直,不要长时间将上身往前倾,或者直接瘫坐在椅子上,这些动作都会让腰椎承受很大的压力。

3、工作间隙的锻炼

抓住早晨、中午、傍晚以及工作间隙的时间,做一些腰背肌的锻炼,增强腰背肌肉的力量,顺便放松腰椎,可以有效降低腰椎间盘突出的发病风险。