秋季中医养生保健知识,中医教你如何秋天养生

秋季中医养生保健知识有哪些？秋季来临的时候，许多人都措手不及，面对秋天容易发生的疾病也是一无所知。因此，大家不妨了解一下秋天养生知识，才能更好地呵护自己的身体。

一、秋季容易发生哪些健康问题

1、呼吸道疾病

秋天气候干燥，很多人都容易好发呼吸道疾病，比如上呼吸道感染，常见的有感冒、鼻炎、咽喉炎和支气管炎，对于一些过往就落下病根的人来说，支气管哮喘、肺炎等更容易加重或是发作。从中医角度来讲，秋季燥邪当令，肺脏娇弱，极容易受到损伤。

2、胃肠道疾病

秋季天气逐渐转凉，昼夜温差加大，极容易出现便秘、腹泻等问题。很多人夏天喜欢吃冷饮，脾胃功能已经受损，到了寒凉的秋季，稍微不注意就容易并发肠胃炎。从中医角度讲，肺与大肠相表里，肺热则大肠早结；而本身寒性体质或者胃寒的人来说在秋季尤其应该注意。

3、皮肤病

干燥的气候不仅让人容易上火，对于一些人来说，也是皮肤病高发的季节，比如皮炎、过敏、寒冷性的荨麻疹等，其中皮肤炎症最为常见，干燥寒冷的气候让皮肤新陈代谢减慢，汗腺分泌减少，抵抗力下降，一旦不注意皮肤清洁和护理，就容易滋生细菌。

二、秋季有哪些中医养生原则

1、滋阴润肺是重点

秋天是肺脏易受燥邪的季节，黄帝内经、伤寒杂病论等中医经典都主张秋天要防秋燥，润肺阴。天人合一，顺应自然规律，维持人体阴阳平衡。保护好自己的肺脏，肺属金，肾属水，金生水，才可以为冬天的到来做好准备。

2、收敛自身是要点

秋天，地面上的阳气逐渐下降，开始沉入地下，为冬天的封藏能量做准备。人体的阳气也呈现收敛之势。因此，无论是起居作息，还是运动，或者心态，相对于夏季来说，都应该有所收敛，尤其是心态，一定要宁静淡泊，不可急躁易怒，损伤自身气机。

三、秋季中医保健有哪些具体措施

1、食疗养生

民以食为天，人体所有的营养物质都来自于吃。同时，秋季也是养肺润燥的好时机，秋季在中医来看五色为白，因此很多白色的食物都是养肺的，比如山药、银耳、秋梨等；很多时令水果蔬菜也有很好的补益作用。比如石榴养脾，香蕉通便等；早上不妨喝一些芝麻、杏仁、糙米等熬制的杂粮养生粥，既可以补充水分，养护肠胃，对于排除肠道毒素也有很好的作用。平时不妨随身携带保温杯，喝一些蜂蜜水、枸杞子茶、桂花绿茶等，不但可以防止自由基等毒素对身体的伤害，还可以提升精力，对于上班一族来说非常适合。

2、吐纳养生

秋季全身气血循环减慢，经络容易堵塞。因此，时长给自己按摩，做一些经络操都是非常有好处的。比如，晨起坐在床上可以做呼吸吐纳，鼻吸嘴吐，待呼吸均匀全身放松后，上下牙轻轻地叩击，如有津液可以分三次下咽，十分钟后再起床活动。此法对于固肾强身有一定的好处，对于高血压人群来说也可以防止突然起床造成的直立性低血压。另外，晚上睡觉前，也不妨用温水泡脚，如果体寒的人还可以加入干姜和花椒来祛寒湿。

3、经络养生

中医的经络穴位养生法再民间流传甚广，身后老百姓的喜爱。虽然秋天的运动不宜激烈，但像太极拳等还是非常合适的，无论是在室内还是室外都可进行，帮助身体阴阳平衡。另外，像五禽戏、五行操、十二经络操等都可以帮助畅通经络，强身健体。而平时坐下来的时候，也不放多多敲打双腿内外两侧，因为人体的肝经、脾胃经等都通过脚部。晚上洗完脚后，坐在床上可以搓热脚心，按摩脚底涌泉穴，增强自身元气。

结语：中医认为上医治未病之病，干燥寒冷的秋天确实是多种疾病的高发季节，但掌握好秋季中医养生保健知识，正确应对身体出现的状况，规律饮食睡眠和运动，就可以增强自身正气，让邪气不能入侵致病。