腰肌劳损怎么锻炼最好

腰肌劳损的患者在日常生活中可以尽可能进行一些锻炼来帮助身体恢复，不过并不建议患者进行仰卧起坐等，可以进行站立转腰、仰卧抬膝、俯卧伸展腰部等运动。除了日常锻炼以外，患者还需要调整睡姿，同时对于饮食和睡眠，也需要进行调理。

腰肌劳损目前没有特效的治疗，比较难治愈，而且易复发。单纯通过锻炼是无法治愈腰肌劳损的，但也有一定的好处。常用的治疗方法包括烤电、蜡疗、针灸、推拿以及药物等。

如果要进行恢复性锻炼，要以活动到腰背肌肉的同时不伤及伤患处为原则。适度的活动有助于恢复身体机能，锻炼腰背力量，过量的、不适宜的活动，则可能会牵动伤患部位，引起疼痛，甚至造成更大的损伤。所以剧烈的锻炼形式是不合适的，比如仰卧起坐等，可以进行站立转腰、仰卧抬膝、俯卧伸展腰部等活动。

除此之外，腰肌劳损患者还要注意调整睡姿，最好是选择右侧卧，可以减少脊椎受力，减少对腰部肌肉的压迫。同时还需要注意补充营养，保证充足的休息时间，让身体可以得到有效的恢复。