秋天到来，气候渐渐干燥寒冷，皮肤流失水分加快，很多人开始出现皮肤干燥、皲裂、老化和瘙痒等问题；爱美女性更是纷纷开始采取紧张的皮肤保养护理措施，最常见的就是保湿精华液、补水面膜等等。但是皮肤保养不能只做表面功夫，如何知道专业的秋季皮肤保养常识，小编就从健康的角度给大家科普一下。
一、皮肤秋季保养的生理基础
皮肤是人体面积最大的器官，它使体内各种组织和器官免受物理性、化学性和病原微生物性的侵袭。皮肤具有两方面的屏障作用:一方面防止体内水份、电解质和其他物质丢失，另一方面阻止外界有害物质的侵入，对人体的健康起着重要的作用。
1、做好表面清洁和深层排毒
秋天昼夜温差大，冷热交替容易导致皮肤抵抗力下降，从而让皮肤更易受细菌感染。首先就应从皮肤清洁开始，选择清洁能力较好、弱酸性的洗面奶对脸部皮肤进行清洁，有效清除脸上的污垢。另外，要保持健康的皮肤状况，也不能只做好表面功夫，毕竟很多皮肤暗淡、长痘等问题都是由于深层脏腑毒素等原因而引起，所以一些针对皮肤的深层排毒的措施也要用起来，比如早上一杯蜂蜜柠檬水，润肺通便，深层清洁肠道毒素，而柠檬中丰富的维生素C等营养物质也可以帮助减轻自由基对皮肤的氧化，蜂蜜中大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类也可帮助皮肤红润细嫩、有光泽。
2、做好充足的营养补充
从医学上来看，皮肤毕竟是我们人体的代谢器官，需要充足的营养物质支持，一些常见的蔬菜瓜果拥有充足的维生素和植化素等抗氧化物质，对于皮肤的补水和抗氧化等作用显著：如西兰花含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，能帮助皮肤抗损伤、有助于保持皮肤弹性；胡萝卜素有助于维持皮肤细胞的正常机能、减少皮肤皱纹；猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成且有助于消除雀斑；西红柿含有番茄红素，有助于抑制皮肤衰老，使皮肤细嫩有光泽。
二、皮肤秋季护理的要点
很多人都以为皮肤护理就是保湿补水，因此盲目食用面膜和乳液等等，其实很多人都是肝肾不足、气血两亏，才出现气色不佳、肤质暗淡等问题，因此要保持健康的身体，良好的气色和肤质，秋季护理的要点就不止于表面的皮肤补水。
1、辅助加快气血循环
寒凉的秋季，皮肤因缺水和温度降低，代谢减慢，气血循环减慢。从中医角度来看，此时很多邪气也容易停留在人体内积累，因此想要拥有良好的气色、红润的皮肤，一定要帮助气血循环。比如经常轻柔地按摩面部皮肤，既可以帮助面部气血循环，也可以帮助预防换季的感冒等症状；睡前泡脚、早睡等措施可以让皮肤拥有充足的条件进行更新；常常按摩足部的涌泉穴和太渊穴，可以固肾经，益气血，帮助皮肤红润。多食用红枣、百合、枸杞子、银耳等秋季滋补佳品，可以滋阴润燥、补益气血。
2、注意补水和昼夜温差
秋天空气干燥，加上早晚温差较大，人体新陈代谢减慢，加上毛孔收缩，容易导致皮肤干燥和衰老。因此秋季皮肤保养也要注意补水与保湿，使用恰当的乳液及保湿面霜等对于保持表层皮肤的水分具有一定的效果。另外，皮肤的水分其实也是身体水分的一部分，天然的补水措施还是离不开大家良好的饮水习惯；秋季大家可以随身携带保温杯，随时喝一些枸杞子茶或红茶等；枸杞子具有清肝明目，延缓衰老的作用，对于干燥的秋季保养皮肤非常适合；另外，红茶中含有丰富的微量元素锰，可以保证皮脂代谢正常进行，从而避免皮肤干燥，红茶还能促进维生素B6在肝脏内的积累，增强人体对抗皮炎的功能，因此，红茶有很好的美容养颜作用；而红茶茶性温热，也很适合秋天饮用。
三、常见秋季皮肤问题的养护
干燥的秋季，人体阳气也逐渐收敛，代谢减慢，免疫力下降，对于一些饮食作息不规律的人群来说，也常常出现一些皮肤老化、干燥、发炎等问题，令人十分头痛，对于爱美的女性来说更是深感困扰，那么如何保养皮肤，针对性地解决这些问题呢？
1、皮肤干燥瘙痒
皮肤瘙痒是常见的秋季问题，首先需要注意饮食。维生素的摄取对于防治皮肤痒很重要，特别是维生素A、B2、B6等，比如胡萝卜、油菜、芹菜、鱼肝油等富含维生素A；可以润养五脏、补益气血、滋润皮肤的黑芝麻糙米粥也是个不错的选择。另外，皮肤瘙痒患者饮食要清淡，尽量避免辛辣、油腻、海鲜，咖啡、烟、酒等刺激性食物，少吃高糖和高脂肪食物，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒，而高脂肪会增加皮肤油脂的负担，导致皮肤毛孔易发生堵塞现象；另外注意身体清洁，经常更换柔软舒适的衣物，避免身体皮肤藏污纳垢，滋生细菌。
2、皮肤发炎过敏
秋天，空气中的某些尘埃、花粉等物，粘附在涂擦了化妆品的皮肤上，局部的PH值发生改变，导致皮肤粘膜的屏障作用破坏，更容易使皮肤发炎和过敏。首先针对敏感肤质，更应该注意清洁面部，适当使用润肤护肤用品，避免过度使用香皂等洗剂刺激皮肤，而选用抗敏和低刺激性护肤品。另外，更要注重饮食和生活习惯，容易过敏的人尽量不吃精加工食品，尽可能减少精制糖和饱和脂肪的摄入，以免加重炎性反应。像富含omega-3的沙丁鱼等鱼类、富含抗氧化物的深色水果蔬菜等都可以降低过敏机率，是秋季不错的选择。
结语：中医认为，秋天气候趋于干燥，最易损伤人体的津液，此时如果不注意保养，角质层出现“缺水”症状，皮肤就会变得干燥粗糙，同时秋季过后就是更为干燥寒冷的冬季，如果不注意保养，皮肤更容易受到损伤，因此获取专业的秋季皮肤保养常识，保持良好的生活习惯，做好秋季皮肤护理对于维护健康和良好肤质都非常重要。
