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秋季女性养生粥,秋季最好的养生粥

时间:2019-02-01 10:32:39 编辑:中药师  手机版 
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秋老虎到来,许多女性都希望既能维持身体健康,又能美容养颜;干燥寒冷的秋季怎么养生呢,粥是女性养生佳品,常喝粥在干燥的秋季非常合适,不仅能暖脾胃、润肠道,还能美容养颜。那么秋季女性养生粥有哪些呢?跟小编一起来学习下吧。

一、美容养颜的秋季女性养生粥

秋季温度下降,人体新陈代谢减慢,许多毒素都积在体内,造成各种肌肤问题;再加上秋季干燥,许多女性会出现皮肤干燥、发炎过敏的症状,因此秋季养颜润肤对爱美的女人来说也是非常重要的

1、紫薯燕麦粥

功效:紫薯和燕麦都有美容减肥的作用;此粥具有养颜、通便、降血压和降胆固醇等功效

材料:紫薯、燕麦和大米各50g

做法:紫薯洗净切成小粒,和燕麦、大米一起放入锅中,加适量清水熬制成粥即可。

2、三黑养生粥

 

功效:黑米黑豆黑芝麻是润肤、抗衰老的佳品,此粥具有补肾益精、健脾开胃、明目活血、滋润皮肤,延缓衰老等功效

材料:黑米、黑豆、黑芝麻适量,梗米100g

做法:将黑米黑豆黑芝麻提前用破壁机打碎成粉,再和梗米一起熬制成浓粥即可

3、薏仁红豆粥

 

功效:红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓;此粥有助养颜美容,益气养血、利水消肿的功效。

材料:薏仁20g,红豆30g、糯米50g

做法:将薏仁和红豆3浸约半日,沥干备用。薏仁和糯米加水煮至半软再加入红豆煮熟,少量蜂蜜调味即可食用。

二、降火去燥的秋季女性养生粥

秋天燥邪当令,人体丢失水分加重,也容易并发各种呼吸道问题。许多女性会出现咽干舌燥、上火、呼吸道感染、便秘等问题,因此秋季喝一些滋阴润肺、降火去燥的养生粥,对于容易上火的女性来说非常适合。

1、百合银耳莲子粥

 

功效:此粥具有养心安神、补肺润燥的功效,可以很好地帮助女性消除疲劳和润燥止咳。

材料:百合和银耳各15g,莲子20g,大米50g

做法:莲子提前浸泡,银耳泡发剪去黄蒂,百合和大米洗净;将所有材料一起放入锅中煮熟即可

2、山药南瓜小米粥

 

功效:健脾润肺、利尿通便、助消化和强筋骨等功效。对于脾胃不适和肺热上火的女性都很合适。

材料:南瓜山药各60g,小米和大米各20g

做法:南瓜和山药去皮洗净,切成小块;和大米小米一起放入锅中,熬成稠粥即可

3、菊花枸杞蜂蜜粥

 

功效:此粥具有清热解毒、补肝肾、明目的作用,对于风热感冒、咽干目赤有一定效果。

材料:大米50g,枸杞20粒,干白菊花2朵,蜂蜜适量

做法:菊花和枸杞子洗净;和大米一起放入锅中,加适量清水,熬制成粥,食用时加入适量蜂蜜即可

三、补气益血的秋季女性养生粥

很多女性肝肾不足,脾胃虚弱,因此气血亏虚,循环不同,一到寒冷的季节,就容易手脚冰凉。而且女人贫血一直是常见的问题。对于贫血的女性来说,除了日常生活的运动之外,还可以从饮食方面加以改善。

1、猪肝菠菜养血粥

 

功效:此粥含有丰富铁质,具有补血、利肠胃、调中气、活血脉、滋阴平肝、助消化的功效;

材料:猪肝50g,菠菜100g,梗米100g;姜丝少量,葱花少量。

做法:猪肝洗净切薄片;菠菜洗净切段;粳米洗净,加适量清水煮成稀饭,再放入猪肝片、菠菜、姜丝煮成浓粥,撒上葱花,少许食盐调味即可

2、红枣花生桂圆粥

 

功效:此粥具有补气活血、调理肠胃的功能,适合女性饮用,对气血亏虚的女生很有好处。

材料:大红枣3枚,红皮花生10粒,桂圆肉5粒,大米100g

做法:所有材料洗净,一起放入锅中,加水适量,熬制成粥即可

3、胡萝卜鸡汤粥

 

功效:此粥富含蛋白质,胡萝卜素,维生素B6、维生素C等;有益气补血、改善视力和提高免疫力的作用。

材料:嫩鸡肉100g,香菇3朵,姜丝少量;胡萝卜50g,大米100g

做法:鸡肉、香菇和姜丝提前熬制成汤;葫萝卜切成小颗粒;将胡萝卜和大米加少量水煮开,再倒入鸡汤,继续熬制成粥即可

结语:每个人都知道秋季是养生进补的好时节, 干燥寒冷的秋季对于爱美的女性来说是很值得注意的。除了多喝补气养血、美容润颜的粥外,平时也要注意,适当运动增强气血循环,早睡早起让肌肤红润有光泽,做个健康又美丽的女人。

了解更多女性秋季养生知识,推荐阅读:女人秋季喝什么汤最好,补血养颜正当时

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