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冬天女性吃什么养生,9种冬季养肾防寒美容食物

时间:2020-07-20 11:50:10 编辑:神农氏  手机版 
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冬天的寒冷和干燥比秋季有过之而无不及,这样的天气特点让女性不仅受到健康的挑战,也有颜值的担忧,那么冬天女性吃什么养生,既保暖又美容呢。

女人冬季养生食谱大全

1、玉米南瓜粥

功效:此粥富含维生素C和维生素E,可以直接滋养肌肤,还能促进体内毒素代谢,减少色素沉积,美白肌肤。

材料:玉米粒30g、小米30g、南瓜50g

做法:玉米粒选取煮粥专用的玉米粒,南瓜去皮洗净,切成小丁;所有材料一起入锅,加适量清水熬制成粥即可。

2、三黑豆浆

功效:黑豆、黑米、黑芝麻不仅是冬季养肾的经典食材,而且拥有抗老防衰的强大功效,三黑豆浆为男女皆宜的冬季养生之品。

材料:黑豆50g,黑米25g,黑芝麻25g

做法:所有材料分别洗净,一同入豆浆机桶中,加适量清水,启动磨豆浆程序即可

3、红豆浆

功效:红豆养心补血,改善手脚冰凉,且有排毒利湿之功效,是女性钟爱的养生食品。黄豆能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性,因此豆浆实为女性养血美颜的良品。

材料:红豆50g,黄豆50g

做法:红豆和黄豆提前浸泡4小时,洗净后一同放入豆浆机中,加适量清水,启动磨豆浆程序即可

4、核桃花生乳

功效:核桃健脑益智、抗衰老、防便秘,花生健脾和胃、抗衰老、止血造血;另外核桃和花生都含有较高能量,不仅适合女生养颜,而且适合冬季御寒。

材料:花生仁50克,核桃仁25克,蜂蜜少许

做法:花生仁和核桃仁洗净,放入豆浆机,加水适量榨汁,通电磨浆至豆浆机停下,过滤后加蜂蜜搅拌即可

5、红枣糯米粥

 

功效:红枣补中益气,养血安神,是女性滋补的佳品;糯米健脾暖胃、补血美容;此款养生粥特别适合贫血怕冷的女性冬季食用。

材料:糯米50g,大米50g,红枣5颗

做法:将洗净的大米、糯米、红枣放入电饭煲内,加适量清水,启动煮粥程序即可

6、紫薯燕麦粥

功效:紫薯含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质,不仅降脂排毒,而且延缓衰老。燕麦有排毒养颜、降脂通便的功效,尤其适合体型偏胖的女性。

材料:紫薯1个、燕麦100g

做法:紫米提前浸泡好,加适量清水烧开,放入切好的紫薯丁,继续熬制20分钟左右即可。

7、山药胡萝卜汤

功效:山药不仅补肝肾,而且可以调节女性代谢,减肥,护肤。胡萝卜具有补血、促进排毒、降脂的功效,因此这款滋补汤可以帮助女性调节代谢,美容减肥。

材料:山药1根,胡萝卜1根,枸杞子适量

做法:山药去皮洗净切块,胡萝卜洗净切块,一起放入锅中加适量清水烧开,转小火慢熬一会儿,待胡萝卜熟透,放入枸杞子稍焖,少许食盐调味即可。

8、莲藕排骨汤

功效:莲藕具有养血、祛痘的功效,能够令肌肤更加的弹性有光泽;排骨强健筋骨、补血益气、滋养脾胃;再加上抗衰老、增强免疫力的香菇;此汤为冬季强身、养颜的滋补汤水

材料:莲藕250g、香菇5朵、排骨200g、姜片2片

做法:莲藕去皮洗净,香菇泡发洗净;排骨切小段洗净,过沸水除掉血水,与姜片一起入煲,加适量清水烧开,放入香菇和莲藕,转小火,继续煲1个多小时,少许食盐调味即可。

9、白萝卜豆腐汤

功效:豆腐抗辐射、抗衰老,养血美容,其富含优质蛋白,有促进细胞更新的作用,再加上有小人参之称的冬季优选蔬菜白萝卜,此款蔬菜汤为女性冬季滋补美容必须品。

材料:白萝卜200g,豆腐1块,姜葱少许

做法:白萝卜去皮洗净切块,豆腐洗净切块;白萝卜和姜片一起入锅加适量清水加热一会儿,放入豆腐,待萝卜熟透,少许食盐调味,撒上葱花即可。

结语:冬天女性吃什么养生,根据冬天的气候特点,其实就是在冬季养肾防寒的基础上适当多吃一些美容的食材。以上的女人冬季养生食谱操作起来吧。

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