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晚上吃火锅怎样补救才不发胖,3个远离肥胖的补救小妙招

时间:2021-02-21 11:20:29 编辑:神农氏  手机版 
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寒冷的冬季,大部分人都喜爱围坐桌边,分享香辣温暖的火锅。但火锅的热量和油脂很高,总与肥胖有着密切的联系。那么,晚上吃火锅怎样补救才不发胖呢?下面就为大家介绍吃火锅后3个远离肥胖的补救小妙招。

晚上吃火锅怎样补救才不发胖

1、适量饮茶

火锅的底料、蘸料和食材都比较油腻,在夜间吃完火锅后,担心脂肪囤积的求美者可以适量饮用一些大麦茶、绿茶等,来起到补救的作用。大麦茶、绿茶等茶饮能够促进胃肠道蠕动,加速新陈代谢,帮助排出消化道中多余的油脂,从而起到清肠通便、避免肥胖的目的。

2、多喝酸奶

酸奶中含有大量的益生菌和丰富的营养元素,不仅能够促进消化,还可以加速肠胃蠕动,分解多余的油脂,促进新陈代谢,使得人体更快排出摄入的多余油脂,避免其被消化、吸收,转化为脂肪堆积在体内。因此,在食用火锅后适当喝一些酸奶,也是有助于避免肥胖的。

3、加强运动

火锅中所含的油脂和热量都非常高,在摄入了高油、高热量的食物以后,最快速、安全、有效的补救方法就是适当进行运动,从而消耗多余的脂肪和热量,才能够避免其囤积在体内,引起肥胖。但餐后也不宜立即进行比较剧烈的运动,建议在食用完火锅半小时或一小时后,适当进行慢跑、健步走等比较温和的运动即可。

结语:晚上吃火锅怎样补救才不发胖呢?实际上,火锅导致发胖最根本的原因就是火锅中含有的大量油脂和热量,在吃完火锅后适量饮茶、饮酸奶和进行运动,就能够在一定程度上避免发胖,起到补救的作用。

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