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孕妇补铁的水果有哪些,适合孕期补铁的水果

时间:2021-02-26 12:09:57 编辑:神农氏  手机版 
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铁元素能够促进血红细胞的形成,有效预防缺铁性贫血的发生。孕妇是比较容易发生缺铁性贫血的人群,那么在饮食方面,能够辅助孕妇补铁的水果有哪些呢?

孕妇补铁的水果有哪些

1、车厘子

目前,部分医生都会建议怀孕后的女性适当进食车厘子,这是因为车厘子含有的维生素、矿物质是非常丰富的,尤其是铁元素的含量比其它水果都要高,适当食用可增加血液中铁元素的含量,对预防缺铁性贫血有很大的帮助,但要注意的是车厘子中含有一定量的氰甙,过多食用可能会引起中毒症状,一定要避免过多食用。

2、菠萝

菠萝是比较常见的一种热带水果,其含有非常丰富的维生素C、维生素E、铁、锌等,且口味酸甜,具有健脾开胃、清胃解渴、消食止泻的作用,在补充铁元素的同时可促进铁的消化吸收,而且还能缓解妊娠反应所带来的饮食不佳、消化不良等症状。但菠萝性热,易引起上火、口舌生疮等症状,一般不建议孕妇过多食用。

3、橙子

橙子是秋季比较常见的食物,其也含有一定量的铁元素,同时还含有大量的维生素C、维生素E等,不仅可以补充铁元素,而且还可以促进铁元素的吸收、代谢,而且维生素C、维生素E等成分具有抗氧化作用,能够抵抗自由基对皮肤的伤害,能有效预防和缓解孕斑和妊娠纹的出现。

结语:孕妇补铁的水果有哪些?孕妇补铁除了可以吃以上三种水果以外,还可以进食樱桃、火龙果、葡萄、樱桃等,但任何水果的摄入一定要注意控制量。如果检查发现缺铁比较严重,就一定要在专业医生的指导下补充铁剂。

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