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孕妇血糖高吃什么粗粮,4种有助孕期降血糖的杂粮

时间:2021-03-03 11:40:04 编辑:神农氏  手机版 
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由于孕期进食营养物质过多,且基础代谢发生变化,孕妇很容易出现妊娠期高血压、妊娠期高血糖等疾病。对于孕期高血糖,粗杂粮有一定的调理作用,那么孕妇血糖高吃什么粗粮呢?

孕妇血糖高吃什么粗粮

1、燕麦

燕麦是比较常见的粗粮,但高血压人群尽量选择黑燕麦食用,不建议选择坚果燕麦或酸奶燕麦。燕麦性味甘平,具有健脾益胃、降低胆固醇的作用,可有效改善血液黏稠度。而且其含有粗纤维可促进肠胃蠕动,能有效加速胃肠道排出体外的时间。

2、番薯

番薯含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸等营养成分,可维持人体内矿物质水平的稳定,对降低血压、血糖有很大的帮助。而且适当食用可提高机体免疫力,以及维持血管弹性,减缓器官老化,有效预防血管突变等情况。

3、玉米

玉米含有丰富的膳食纤维、维生素、不饱和脂肪酸等微量元素,其饱腹感较强,且能促进胃肠道蠕动,在控制过多热量摄入的同时能有效减少食物在胃肠道的停留时间。其升糖指数比较低,对控制血糖有很好的帮助。

4、紫米

紫米具有健脾益胃、滋肝补肾、润肠通便、减肥瘦身的作用,对消渴症、夜尿频繁等症状有很好的改善作用,其热量较低,饱腹感强,且含有大量的硒元素,可有效预防减少其它高碳水化合物的摄入,同时降低其它病原微生物对机体的危害。

结语:孕妇血糖高吃什么粗粮?孕妇出现血糖高可以吃的粗粮有很多,如燕麦、红薯、玉米等都可代替主食食用,但也要注意控制摄入量,以免进食过多,对胃肠道造成影响。

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