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孕妇高血脂吃什么主食,适合孕期高血脂的四大主食

时间:2021-03-08 16:35:30 编辑:神农氏  手机版 
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孕期由于需要为胎儿的发育提供充足的营养,往往会增加进食量,尤其是汤水类食物以及主食,从而就会增加高血脂的发生率,那么孕妇高血脂吃什么主食好呢?

孕妇高血脂吃什么主食

1、荞麦馒头

荞麦馒头是由荞麦面粉加工制作而成,其含有多种人体必需氨基酸、蛋白质,以及大量不饱和脂肪酸,镁、铁、钙等多种矿物元素。日常适当食用,可有效降低体内胆固醇含量,具有明显的降血脂作用,因此孕妇高血脂用荞麦馒头代替面条、米饭等精细主食,可有效预防以及缓解高血脂症状。

2、全麦面包

全面面包是由未去除麸皮和胚芽的全面面粉制作而成,其口感比较粗糙,但含有丰富的B族维生素、蛋白质、膳食纤维等,具有促进胃肠道蠕动,润肠通便的作用。孕妇高血脂适量进食全麦面包,可增强饱腹感,减少其它营养物质的食物,有效控制高血脂症状。

3、燕麦

燕麦是由燕麦粒加工而成,具有润肠通便、排毒、降低胆固醇、降低血糖的作用,但纯燕麦的口感不佳,比较粗糙,建议用牛奶或酸奶冲泡食用,一般不建议患有高血脂的孕妇选择水果燕麦或坚果燕麦食用,以免过高热量摄入,导致高血脂症状更加明显。

结语:孕妇高血脂吃什么主食?孕妇高血脂可以吃荞麦馒头、全麦面包、燕麦、玉米等,同时要注意减少其它高脂肪、高胆固醇食物的摄入,以控制血脂浓度。

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