核桃能补钙吗，核桃可以补锌吗

核桃是一种营养丰富、滋补功效极强的常见坚果，不仅能够入药，还是一种风味独特的饰品，很多人在日常生活中都喜爱食用核桃，那么核桃能补钙吗?

一、核桃能补钙吗

核桃的补钙作用并不是十分明显，但也具有一定的辅助补钙效果。核桃本身所含有的钙质并不是特别丰富，仅能起到微弱的补钙作用，但核桃具有润肠通便的功效，能够促进胃肠道蠕动，从而提升人体的消化和吸收能力，有益于人体对钙质的吸收和利用。

二、核桃可以补锌吗

核桃具有一定的补锌作用，核桃的营养成分十分丰富，其中不仅含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、叶酸、亚油酸以及锌、铁、钾、磷、钙等多种矿物质和微量元素，适量食用是有助于补充锌元素的，可以起到促进大脑和神经系统发育、益智健脑的作用。

三、核桃补铁吗

核桃具有不错的补铁效果，核桃中含有丰富的铁元素，能够促进人体的血液细胞再生和修复，有效避免发生缺铁性贫血的现象，有益于维持人体的健康。除了核桃以外，菠菜、瘦肉、猪肝、鸭血等动植物食品中也含有丰富的铁元素，与核桃同吃能够起到补铁的效果。

结语：核桃能补钙吗?核桃的补钙作用相对比较微弱，但可以在一定程度上起到辅助钙质吸收的作用。核桃中钙元素的含量并不是特别丰富，可以促进胃肠道蠕动，增强人体对钙质的吸收和利用能力。