现代人生活压力大、生活节奏快，经常会出现记忆力减退、健忘、失眠等一系列不适的情况，可以在日常生活中通过改善饮食结构来进行调理，那么吃什么提高记忆力效果比较好呢?
吃什么提高记忆力
1、鸡蛋
鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，还含有丰富的卵磷脂，能够促进脑细胞和神经系统的修复与再生，从而起到提高记忆力，改善失眠、心悸、健忘等不适症状的作用。
2、牛奶
牛奶被誉为“白色血液”，是一种富含优质蛋白质、易于消化吸收、营养成分丰富的饮品，适量饮用不仅有助于强身健体，提高人体的抵抗力和免疫力，还有助于大脑发育，提高记忆力。
3、核桃
核桃中含有大量的蛋白质、脂肪、氨基酸以及亚油酸、叶酸、不饱和脂肪酸等活性物质，能够参与神经递质乙酰胆碱的合成，从而起到促进脑细胞和神经系统的修复与再生的作用。
4、大豆
大豆中含有丰富的大豆异黄酮、卵磷脂、蛋白质、脂肪和氨基酸，不仅能够调节人体内的激素水平，还可以促进脑细胞和神经系统的修复与再生，也有助于保障心脑血管健康。
结语：吃什么提高记忆力效果好呢?实际上，记忆力的改善和提高离不开脂肪、蛋白质、胆碱和卵磷脂等物质。因此，可以适当多吃一些鸡蛋、牛奶、核桃、大豆等食物来提高记忆力。
