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缺硒吃什么补得最快,四类快速补硒的食品

时间:2021-06-15 16:02:31 编辑:神农氏  手机版 
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硒元素是人体必需的微量元素。如果人体缺硒,会导致免疫力下降、大骨节病等问题,还可能导致头发、皮肤、牙齿、心血管、肝脏和胰岛等组织器官的损害。缺硒的时候要适量补充,那么缺硒吃什么补得最快呢?

缺硒吃什么补得最快

1、海鲜类食物

海鲜类食物中的硒元素含量普遍要远高于农作物和禽畜肉,尤其是鱿鱼、海参、墨鱼、蛏子、贻贝、蛤蜊、牡蛎、蚬子、扇贝、虾米、海蟹、海鱼等动物性海鲜,其硒元素含量普遍要高于50微克/100克。经常吃点海鲜类食物,可以预防硒元素缺乏。

2、富含硒元素的食物

除了海鲜之外,很多天然食物本身就含有比较丰富的硒元素,比如魔芋、松茸、花豆、猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝、河蟹等,其含硒量普遍在50微克/100克以上。动物性食物中的硒元素含量普遍要比植物性食物高一些,尤其是动物内脏和蛋类。

3、专门培育的富硒食品

对于大众来说,最简单的补硒方法就是采购一些市场上专门培育的富硒食品,富硒食品大多是在富含硒元素的土壤中生长的农作物,或者是用富硒饲料来喂养的禽畜肉蛋制品等。比如富硒米、富硒玉米、富硒小麦、富硒花生、富硒大豆、富硒土豆、富硒茶叶、富硒鸡蛋等。

4、补硒保健品

如果真的缺硒很严重,需要用到一些专门的补硒制剂,那么就需要在医生指导下使用蛋白硒、硒麦芽粉、酵母硒、善存片、锌硒宝、硒维康、富硒奶粉等补硒药品或保健品。有机硒的安全性和利用率都要比无机硒高,更适合用来补硒。

结语:缺硒吃什么补得最快。我国素有药补不如食补的说法。补充硒元素最好的方式就是调整饮食,多吃一些富含硒元素的食物。

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