在减肥期间是否可以吃西瓜，一直都是很有争议的事情。部分人觉得西瓜的热量不高，在减肥期间是可以吃的，但其它部分人觉得西瓜的含糖量过高，在减肥期间最好不要吃，那么西瓜吃了发胖还是减肥呢?
1、西瓜吃了发胖还是减肥
西瓜吃了发胖还是减肥取决于个人的进食量。西瓜本身的热量不高，每一百克西瓜的热量只有31大卡左右，如果每天只进食三百克左右的西瓜，且同时控制其它食物的摄入，一般是不会长胖的。但如果每天吃西瓜毫无节制，或在吃西瓜的同时不控制其它食物的摄入，那么就可能会长胖。
2、晚上吃西瓜会长胖吗
晚上吃西瓜是否会长胖，取决于进食量，和每日摄入的总热量。如果是在每日摄入的总热量严重缺失的情况下，适量进食西瓜是不会长胖的。而且西瓜中含有较为丰富的钾离子，能够调节机体渗透压，有助于缓解体内水钠潴留所致的水肿等症。
3、西瓜怎么吃减肥最快
如果想要通过吃西瓜达到最快的减肥效果，首先是必须要减少每日摄入的总热量;其次要搭配适量运动，尤其建议有氧运动结合无氧运动的锻炼方式。第三，要控制西瓜的摄入量，在减肥期间适当进食西瓜，对缓解肢体水肿有明显效果，但大量摄入依旧可能会导致体内水分潴留过多，造成体重增加。
结语：西瓜吃了发胖还是减肥?西瓜吃了是减肥还是发胖，取决于个人的进食量，以及每日摄入饮食的总热量。如果是在每日摄入饮食总热量严重欠缺的情况下，可适量摄入西瓜。
