西瓜含糖量高吗，西瓜热量高吗

西瓜是我们夏季较为常见的水果，因其汁水丰富、果肉清甜，因此深受人们的喜爱。不少女生也通过西瓜代餐的方式追寻减肥的效果，那么西瓜含糖量高吗?西瓜的热量高吗?

一、西瓜含糖量高吗

西瓜虽然属于水分较高的水果，但是除去水分之外，西瓜的含糖量也是比较高的。虽然西瓜中的主要糖类成分是果糖，但果糖同样会引起人体发胖，因此西瓜是属于含糖量较高的水果，应该酌情食用。

二、西瓜热量高吗

西瓜的热量还是比较高的，一个正常甜度的西瓜的卡路里是每千克250大卡，相当于一碗白米饭的热量。因此也就是说，如果一个人吃下了一个正常大小的西瓜，其本身的热量相当于吃了5-6碗白米饭的热量，这一数值还是很高的。因此若有想要通过吃西瓜减肥的人，应该控制食用量，避免食用过多并不能够起到良好的减肥效果。

三、西瓜可以起到减肥的效果吗

西瓜是否能够起到减肥的效果取决于我们平日里应该怎么吃，若是作为餐前或是餐后的水果。在射入了足够的能量后又吃了糖分较高的西瓜，自然达不到良好的减肥效果。但若是通过代餐的方式来吃西瓜，且控制食用量，是可以达到良好的减肥效果的。

结语：西瓜含糖量高吗?西瓜的含糖量在水果中属于比较高的范畴，因此若想要通过西瓜来达到相应的减肥效果的话，就需要控制好西瓜的食用量，并用西瓜来代替餐食，保证每天摄入的热量小于人体所需的热量，才能够达到较为良好的减肥效果。