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西瓜含糖量高吗,西瓜热量高吗

时间:2021-07-30 17:42:05 编辑:神农氏  手机版 
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西瓜是我们夏季较为常见的水果,因其汁水丰富、果肉清甜,因此深受人们的喜爱。不少女生也通过西瓜代餐的方式追寻减肥的效果,那么西瓜含糖量高吗?西瓜的热量高吗?

一、西瓜含糖量高吗

西瓜虽然属于水分较高的水果,但是除去水分之外,西瓜的含糖量也是比较高的。虽然西瓜中的主要糖类成分是果糖,但果糖同样会引起人体发胖,因此西瓜是属于含糖量较高的水果,应该酌情食用。

二、西瓜热量高吗

西瓜的热量还是比较高的,一个正常甜度的西瓜的卡路里是每千克250大卡,相当于一碗白米饭的热量。因此也就是说,如果一个人吃下了一个正常大小的西瓜,其本身的热量相当于吃了5-6碗白米饭的热量,这一数值还是很高的。因此若有想要通过吃西瓜减肥的人,应该控制食用量,避免食用过多并不能够起到良好的减肥效果。

三、西瓜可以起到减肥的效果吗

西瓜是否能够起到减肥的效果取决于我们平日里应该怎么吃,若是作为餐前或是餐后的水果。在射入了足够的能量后又吃了糖分较高的西瓜,自然达不到良好的减肥效果。但若是通过代餐的方式来吃西瓜,且控制食用量,是可以达到良好的减肥效果的。

结语:西瓜含糖量高吗?西瓜的含糖量在水果中属于比较高的范畴,因此若想要通过西瓜来达到相应的减肥效果的话,就需要控制好西瓜的食用量,并用西瓜来代替餐食,保证每天摄入的热量小于人体所需的热量,才能够达到较为良好的减肥效果。

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