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男士备孕如何提高精子质量,3个提高精子质量的方法

时间:2021-08-04 16:09:14 编辑:神农氏  手机版 
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少弱畸形性精子症是男性不育的常见因素,对于想要备孕的男性来说,关注精子质量是一个很重要的方面。那么男士备孕如何提高精子质量呢?下面介绍3个提高精子的方法。

男士备孕如何提高精子质量

1、治疗泌尿生殖系统的疾病

对于精子质量较差的男性来说,有很多方法可以进行改善,但前提是没有器质性的病变。如果有前列腺、睾丸、附睾等生殖器官的病变,那么一般方法是没有什么效果的,必须先把疾病治疗好。

2、饮食管理

首先在饮食方面,适当补充叶酸,多吃富含优质蛋白、维生素、锌、硒等营养物质的食物,有助于促进精子的合成,改善精子质量,比如生蚝、牡蛎、海参、虾仁等海鲜,还有海带、蘑菇、木耳、黑豆、桑葚、枸杞、山药、胡萝卜、西蓝花、韭菜等蔬菜水果。

像西红柿、南瓜子、黑枸杞、蜂花粉等食物不仅有益于改善精子质量,还能对前列腺健康以及男性性功能起到不错的促进作用。当然,仅靠某种食物,作用肯定不明显。在整体的饮食结构上,还要多吃蔬菜水果,避免烟酒、油腻、辛辣刺激等不健康的食物。

3、运动

除了饮食之外,运动是提升精子活力最有效最便捷的方法。你可以看到,坚持运动的男性不仅身体素质好、性功能比较强,他的生殖系统、精子质量等方面都是要远超久坐不动的男性。

4、纠正影响精子质量的不良因素

很多不良的生活习惯会影响精子质量,比如穿紧身裤、不勤换内衣裤、熬夜、喝可乐、饮酒、久坐不动、憋尿、泡温泉、蒸桑拿等。在平时的生活中,一定要予以去除。

结语:男士备孕如何提高精子质量,对于单纯的精子活力不足,可以通过食疗、运动、理疗、生活管理、保健品等多种方法来提高精子活力,增加精子数量。

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