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腰间盘突出康复训练

时间:2019-08-12 15:28:31 编辑:神农氏  手机版 
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冯晓波

冯晓波副主任医师

武汉大学中南医院

专家提示:

对于腰间盘突出的康复训练,基本上包含三个方面。第一就是要锻炼腰部的肌肉,通过一些与弯腰相反的动作,逐渐加强腰肌的力量,比如趴在床上时,将头部和脚部向上抬;第二就是通过拉伸的动作让腰部肌肉得到放松;第三就是要做一些腰肌的保暖工作,比如热敷。

内容:

这是一个康复的理念,平时我们怎么样去锻炼腰部的肌肉,就是做上盘的动作。比如说我们趴在床上,头脚往上抬,连续做,做了很多,你的腰际会越好。还有就是做一些拉伸的动作,让腰部肌肉得到放松,这个也很重要。因为肌肉的紧张会加重腰部的负担,这个压力会传导到椎间盘,只会让椎间盘突出加重。然后就是要做一些腰部的保暖,比如热敷这类的措辞,这也是康复训练的一种,总之基本离不开这三个方面。

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