宫寒痛经者应该吃温经暖宫的食物调理。可以将生姜、红枣、黑豆、核桃、桂圆、薏仁等搭配烹饪，比如煮成姜汁薏仁粥、红枣桂圆粥等热粥食用;也可以将桑葚、荔枝、番茄等果蔬用热水浸泡后适量食用。注意多喝热水，避免摄入生冷、辛辣刺激性食物。
从中医的角度而言，宫寒是指外来寒邪之气或人体因脾肾阳虚而产生的内寒之气停滞在女性胞宫，使胞宫功能受损而发生的一系列疾病，患者可能会出现不同程度的月经不调、月经量少错后、经期腹泻、痛经等症状。
患者可以通过食用温经暖宫的食物调理，比如既有营养又易消化的姜汁薏仁粥，其主要食材是生姜、艾叶和薏仁，将适量生姜和艾叶水煎取汁，待薏仁粥煮到八成熟后，入药汁同煮至熟。经期食用不仅有温宫散寒的功效，还能滋养皮肤。
桑葚是含铁量最高的水果，有助于促进血红蛋白合成，患者可以用温水浸泡后食用，也可以用桑葚干煮粥，或者将新鲜的桑葚榨成汁，兑入热牛奶和蜂蜜制成饮品。
另外，红枣、桂圆、洋葱、黑豆、核桃、花生、番茄等食物都具有驱寒温补的功效，患者可以按照自己喜欢的方式将之搭配烹饪，适量摄入，保证饮食的多样性和营养均衡。
