做了深蹲大腿痛，应该根据具体情况来处理。如果只是肌肉酸痛，只要充分休息，即可恢复，也可以采取热敷和按摩等方法来缓解疼痛。如果腿痛很严重，或者伴有活动受限、关节肿胀等症状，可能发生了关节脱位、肌肉拉伤、韧带撕裂等问题，必须及时就诊。
深蹲之后出现大腿疼痛，最常见的受累部位就是大腿前侧和内侧的肌群。这是由于运动过度导致了肌肉乳酸堆积，还有可能伴有股四头肌等肌肉的损伤。如果仅有乳酸堆积，那么会出现延迟性的疼痛，也就是运动后12-24小时出现大腿酸痛。如果有肌肉的损伤，可能会立即出现大腿疼痛。
如果是延迟性的肌肉酸痛，一般无需特殊的处理，只要注意休息，避免高强度的运动，在3-7天内就可以恢复。在此期间，可以适当热敷，或者进行腿部按摩，有助于加速血液循环，促进乳酸的代谢。如果运动过程中或运动后立即出现腿痛的症状，就要警惕肌肉、韧带和骨关节等组织的损伤。
如果深蹲导致了软组织或骨关节的损伤，就要根据情况来进行处理。轻微的肌肉损伤不会明显影响日常活动，通过充分的休息，可以自行恢复。但如果腿痛伴有活动受限、关节肿胀等症状，就很可能存在肌肉拉伤、韧带撕裂、关节脱位等问题，必须及时到医院就诊。
