大多数零食并没有养胃的作用，反而不利于胃部疾病的康复。对于有胃部不适的人来说，可以选择水果、坚果等零食，比如木瓜、苹果、花生、核桃等，有一定的益处。另外，酸奶和苏打饼干也有一定的缓解胃部不适的作用，必要时可以适量摄入。
零食是指正餐以外的小食品，包括水果、干果、坚果以及各种休闲食品。零食的种类繁多，除了水果、坚果等天然食物之外，大多是精制作食物，比如糖果、饼干、果脯、肉脯、膨化食品、甜点等。许多零食不仅没有营养，反而含有大量的糖、盐、香辛料和食品添加剂等成分，如果经常吃零食，很容易导致营养不良，并诱发多种疾病。
从养胃的角度来说，大多数零食是没有作用的，因此并不建议食用。当然，水果和坚果是可以适当摄取的。比如木瓜、菠萝、柑橘和苹果等食物，都有助于促进消化，消化不良的人可以经常吃一些。花生、核桃和南瓜子有助于改善胃酸过多引起的不适，也可以适量吃一些。
除此之外，还有一些零食也能起到一定的养胃作用。比如说含有益生菌的酸奶可以改善消化不良等问题，苏打饼干可以临时缓解胃酸过多的问题，因此必要的时候也可以吃一点。当然，对于有胃部疾病的人来说，规律饮食以及清淡饮食才是最好的食物养胃方法。
