视频内容：
针对失眠的自我疗法，一方面要从精神情绪来入手,患者平时要保持心情舒畅,不要着急。其次要保证作息规律,使心神收敛,有利于快速入睡。
另外，患者也可以做局部的按摩,比如按摩内关、神门、太溪、涌泉等穴位,可以调节心肾,有助于睡眠。并且在睡前可以泡脚疏通经络，使气血通络,也有助于入睡。同时，在睡前尽量不要看激烈的动作片和言情片,在饮食上保持清淡，避免辛辣刺激。
专家提示：
针对失眠的自我疗法，从以下几方面入手，包括调整精神情绪、保证作息规律、饮食规律、局部按摩以及睡前准备等。
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