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熬夜怎么补救

时间:2022-08-12 17:52:02 编辑:唐欣玥  手机版 
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唐庆

唐庆主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院

熬夜以后,患者会出现记忆里下降、反应迟钝、精神萎靡等症状,还会影响到免疫系统和激素分泌。患者熬夜以后,首先可以通过泡热水澡缓解疲劳,同时可以在中午进行午休。在饮食方面,患者需要补充营养,适量补充蛋白质和维生素。

熬夜以后,患者会出现精神萎靡、记忆力下降、反应迟钝等表现,如果患者长时间熬夜,就会导致患者的器官功能受到损害,同时免疫系统和激素系统也会受到一定的影响。除此之外,长时间熬夜还有可能诱发心脑血管疾病。

当患者熬夜后,如果想要补救,那么最好纠正不良的生活作息,尽量做到早睡早起。熬夜以后患者可以适当泡一下热水澡缓解疲劳,如果仍然疲惫,那么建议患者在中午进行午休。

熬夜的患者容易缺乏维生素,因此患者在生活中要适量食用新鲜的蔬菜和水果来补充维生素,同时也要增加蛋白质的摄入。在熬夜以后,患者会感觉到腰背酸痛等症状,可以适量进行有氧运动缓解,比如慢跑、快走等,患者也可以通过多晒太阳的方式加快身体的新陈代谢,这样才能够尽快恢复身体技能。

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