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气血不足食补怎么调理

时间:2022-08-27 20:22:54 编辑:中药徐  手机版 
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唐庆

唐庆主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院

气血不足的食疗调理主要有三点:第一,养成良好饮食习惯,保持规律饮食和均衡饮食,以摄取充足的营养;第二,适当多吃补益气血的食物,比如黑米、黑豆、红枣、桂圆、瘦肉等;第三,食疗只作为辅助调理的方法,不能取代药物治疗及其它治疗。

1、养成良好饮食习惯

气血不足与营养不良是有密切关系的,尤其是长期饮食不当、脾胃虚弱的人,由于营养摄入不足,很容易出现气血虚弱。因此气血虚弱的人一定要改善饮食习惯,平时要注意规律饮食和食物多样化,以摄取充分的营养物质。脾胃虚弱者由于消化不良,要注意清淡饮食,吃容易消化、营养丰富的食物。

2、多吃补血益气的食物

气血虚弱者在进行食补时可以适当多吃补血益气的食物,比如红枣、桂圆、葡萄干、枸杞、黑枸杞、桑葚、红豆、山药、莲子、花生、黑米、黑豆、血糯米、黑芝麻等食物可以每天适量吃一些,同时也要搭配瘦肉、鱼肉、蛋类等动物性食物以及新鲜的蔬菜水果。

3、对食补有正确认知

食补对于轻微的气血虚弱有较好的调理效果,同时要结合睡眠、运动等方面的调理,才能有效促进身体恢复。但如果气血虚弱比较严重,已经出现了明显的不适症状,就不能单靠食补,而要在医生指导下服用补益气血的药物进行治疗。

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