肌肉酸痛隔天能否继续训练，要看肌肉的损伤和恢复状况。如果肌肉酸痛的症状很轻微，在休息一天后，可以进行低强度的运动，但不能剧烈运动。如果肌肉酸痛的症状很严重，即便休息一天，也不宜继续运动，应该充分休息，等肌肉完全修复后再训练。
运动后出现肌肉酸痛，隔天是否能够继续训练，取决于肌肉损伤和恢复的程度。如果肌肉酸痛的症状在一开始就很轻微，那么经过一天的休息之后，酸痛症状也明显减轻了，此时再进行低强度的运动，一般是没有问题的，但注意不能继续高强度的训练，必须等肌肉完全恢复后再进行，以免加重肌肉的损伤。
如果肌肉酸痛的症状在一开始就很严重，说明肌纤维损伤也比较重。这种情况下，即使经过一天的休息，肌纤维也不能很好地修复。此时不宜继续运动，应该让肌肉有充分的时间来进行修复。如果肌肉酸痛导致了明显的活动受限，或者伴有韧带、骨骼和关节等组织的不适症状，最好就医治疗。
在局部肌肉酸痛的状况下，如果想保持锻炼效果，可以对没有受到影响的肌肉进行训练。比如手臂酸痛时，可以锻炼腿部，反之就可以锻炼手部。对于想要增肌的人来说，局部肌肉的交替训练是一个很好的选择。
