手臂肌肉在剧烈运动后出现了酸痛的症状，一般只要注意休息，是可以很快缓解的，不必过分担心。在手臂肌肉恢复期间，可以采用热敷、按摩等方法来缓解酸痛。如果手臂肌肉在一开始出现的酸痛就比较严重，明显影响日常活动，最好就医治疗。
手臂剧烈运动后出现了肌肉酸痛，这种情况是很常见的。比如一次性做了太多的俯卧撑、引体向上、拳击、举重、哑铃训练等运动后，就很容易出现手臂肌肉的酸痛。这种情况是三角肌、肱三头肌、肱二头肌等手臂肌群训练强度较大，导致了乳酸堆积和肌肉纤维拉伤。
如果手臂剧烈运动后肌肉酸痛的症状比较轻微，说明个人的身体素质比较好，平时的运动量相对较多，这种情况下只要注意休息，可以在一周之内得到缓解，体质较好的年轻人一般在3天左右就能恢复。在手臂肌肉恢复期间，除了休息之外，还可以用热敷、按摩等方法来减轻疼痛。在饮食上多吃蔬菜水果，可以促进体液的酸碱平衡，也有助于缓解这种不适。
如果肌肉酸痛的症状比较严重，明显影响到了日常的活动，说明肌肉纤维的损伤比较明显，此时可能需要更长的时间来恢复，最好在专业医生的指导下使用活血化瘀药以及止痛药，比如布洛芬，从而缓解肌肉的不适。还可以采用理疗、针灸等方法来促进康复。
